Bugun...
SON DAKİKA

Kanser bir yaşam tarzı hastalığıdır: 10 kanserden 4'ü tamamen önlenebilir

Bilim adamları zaman zaman tekrar bulmuş ve genlerin insanların kanser olmasının sebebi olmadığını göstermiştir. Bilim adamlarının yaptığı yeni bir çalışma, yaşam tarzının sıkça suçlu olduğunu gösteriyor.
facebook-paylas
 Tarih: 26-02-2019 18:48:07

Kanser bir yaşam tarzı hastalığıdır: 10 kanserden 4'ü tamamen önlenebilir

İngiltere'de yapılan kanser ile ilgili araştırmada, gündelik yaşamlarında daha fazla egzersiz yaparak ve kilo vererek yaşam tarzlarını değiştirmesi durumunda, bireyler üzerinde haftada 2.500 kanser vakasının önlenebileceğini öne sürüyor. Yapılan kanser araştırmasında, İngiltere'deki kanser vakalarının yaklaşık yüzde 40'ının önlenebilir olduğunu bildirmektedir .

Kanserin bir numaralı sebebi olarak sigara iken günümüzde giderek artan Obezite'nin kanser hastalıklarının sebebi olarak birinci sıraya yerleşti. Bir numaralı kanser sebebi olan sigara içmek artık obeziteden daha az suçlu konuma geriledi. Bu nedenle uzmanlar, aşırı kiloların insanlarda kanser ve diğer hastalıkları kapmasında en büyük nedeni olabileceği konusunda uyarıyorlar. Aslında, İngiltere Kanser Araştırmaları Merkezinın CEO'su Sir Harpal Kumar, önümüzdeki yıllarda insanlara dikkat etmemesi durumunda obezitenin sigara alışkanlığı gibi yaygın olacağını belirtti.

İngiliz Kanser Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar , aşırı kiloların bağırsak, meme, rahim ve böbrek gibi 13 çeşit kansere yol açtığını ortaya koydu. Ayrıca, eğer insanlar sağlıklı bir kiloya sahiplerse 20'den fazla kanser vakasının önlenebileceğini göstermektedir.

İyi haber şu ki aşırı kilo ise bir seçimdir. Sağlık uzmanı Dani Walker, Education Beats Medication adlı kitabın yazarı, obeziteyi yenmenin şu doğal yollarını önermektedir :

  • Sabahları uyandıktan sonra 1 su bardağı limon suyu için - Metabolizmanızı hızlandırır  ve vücudunuz tarafından yağ alımında biriken toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur. Organik limon ayrıca alkalin veya pH seviyelerinizi dengelemenize yardımcı olur. Sıfır kalorili yiyeceklerden ve yapay tatlandırıcılardan kaçının. “Sıfır kaloriler” ifadesine aldanmayın ve daha fazlasını isteyebilecek yapay tatlandırıcılardan uzak durun . Bal, melas, çiğ tam şeker veya organik meyve suyu gibi doğal tatlandırıcılar için tercih edin.
  • Organik elmaları ve greyfurtları olabildiğince sık alın - Organik meyveler ve yeşillikler, toksinlerin vücutlarını temizlemeye ve beslenmeye yardımcı olan canlı enzimlere ve besin maddelerine sahiptir. Ayrıca iştahı bastırır ve yağ yakarlar.
  • Kahvaltıda sıkı beslenin - Fazla kilolu insanların yüzde 80'i küçük bir kahvaltı yapar ya da tamamen atlar.
  • Hidrat - Günde altı ila sekiz bardak filtre edilmiş su alın. Filtrelenmiş su, yağ ve toksinleri uzaklaştırır. Bu da aşırı kilo vermenize yardımcı olur.
  • Günlük aralıksız bir saat yürüyün  - Yürüme, ağırlık ayar noktanızı yeniden başlatan ve ince, zayıf bir vücut geliştiren yavaş ritmik bir harekettir. Bu genç ve yaşlı insanların yapabileceği bir şey. 30 gündeki dramatik farkı görecek ve hissedeceksiniz.

Artık kanser artık ölüm cezası olarak kullanılmıyor. Yine de, önleme tedaviden daha iyidir. Yaşam tarzındaki bir değişiklik sizi sağlıklı ve güçlü tutacağı zaman neden hastalanıyor?

Sağlık, en güzel şeyler gibi, başarmak için zaman ve sabır gerektiren bir seçimdir. Bugün sigarayı bırakmayı ve kilo vermeyi seçebilir ve gelecekte sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirmeyi dört gözle bekleyebilirsiniz . Veya, sağlıksız yaşam ile ilgili tüm uyarı işaretlerine sağır bir kulak döndürebilir ve hastalıktan muzdarip olabilirsiniz.

 

Beslenme Alışkanlıkları ve Kanser

Kanser, ülkemizde ve dünyada ölümlerin en yaygın nedenlerinden biri olarak gösteriliyor. Kimyasal maddelere maruz kalmak, sigara ve alkol tüketmek, stres ve sağlıksız beslenmek, kanser vakalarının artmasına neden oluyor. Bu dış etkenlerden uzak durularak kanser riski azaltılabilir mi? Uzmanlar yaşam tarzı değişikliğinin kanser riskini azalttığını söylüyor. Özellikle beslenme alışkanlıkları değiştirilerek, sigara ve alkol gibi alışkanlıklardan uzaklaşılarak ve hareketli bir yaşam ile kansere yakalanma oranı düşürülebiliyor. “4 Şubat Dünya Kanser Günü” öncesinde Memorial Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Emine Yüzbaşıoğlu, 20 maddede kansere karşı nasıl korunulması gerektiğini anlattı.

 Kanserden korunmak için bu önerileri dikkate alın

  1. Kişi ideal kilosunu korumaya çalışmalıdır.
  2. Tek yönlü beslenmeden kaçınılmalıdır. Et, süt, tahıl, meyve- sebze ve yağ olmak üzere tüm besin gruplarından gün içinde uygun miktarlarda tüketilmelidir.
  3. Günde 5 porsiyon meyve ve 2 porsiyon sebze yemeye dikkat edilmelidir.
  4. Kanserden korunmada posa alımının çok önemlidir. Bu sebeple beyaz ekmek yerine çavdar, kepek veya tam buğday ekmeğini tercih edilmelidir. Kabuklarıyla yenebilen meyveler soyulmadan tüketilmelidir.
  5. İdeal kilonun korunması amacıyla, fazla şeker tüketiminden kaçınılmalıdır.
  6. Pişirme yöntemi olarak fırında veya haşlamayı tercih edilmelidir. Kızartmalardan uzak durulmalı, yemekleri fazla kavurmadan pişirilmelidir.
  7. Sigara içmemek ve içilen ortamlarda bulunmamak önemlidir.
  8. Hareketsizlikten kaçınılmalı, günlük fiziksel aktiviteleri artırmaya özen gösterilmelidir. Haftada en az 2 gün spor yapılması sağlıklı bir yaşam için önemli koşullardandır.
  9. Günde 2-2,5 litre su tüketilmelidir.
  10. Çay ve kahve tüketimi azaltılmalıdır. Kahve içerken süt tozu yerine yarım yağlı süt kullanılabilir. Asitli içecekler, hazır meyve suları gibi şeker içeriği yüksek içecekler yerine, az şekerli komposto, hoşaf, taze sıkılmış meyve suları içilebilir.
  11. Aşırı alkol alımından uzak durulmalıdır.
  12. İçerdiği Omega- 3 yağ asidinin olumlu etkilerinden faydalanmak için haftada 2 veya 3 kez balık tüketimi önemlidir.
  13. Brokoli, karnabahar, lahana gibi antioksidan içeriği yüksek besinlerin tüketim sıklığı artırılmalıdır.
  14. Her türlü besinin iyi yıkanıp temiz hazırlanmasına özen gösterilmeli ve temiz su kullanılmalıdır.
  15. Kızartma yağları tekrar tekrar kullanılmamalıdır.
  16. Doğrudan ateşte pişirilen yiyecekler haftada en fazla bir gün tüketilmelidir.
  17. Günlük tuz tüketimi 5 gramın altında olmalıdır. Salamura, turşu gibi tuz oranı yüksek yiyeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.
  18. Salam, sosis ve tütsülenmiş yiyecek gruplarından mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
  19. Gün içinde 2 bardak süt veya yoğurt tüketimi önemlidir.
  20. Özellikle yaz mevsiminde direkt güneş ışığından kaçınılmalıdır.
  Kaynak: Memurhaberi.Net |Haber Merkezi

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  DİĞER SAĞLIK Haberleri
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
  HABER ARŞİVİ
  HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Medipol Başakşehir 25 17 2 6 40 12 57 +28
2 Galatasaray 24 13 4 7 47 25 46 +22
3 Beşiktaş 24 11 5 8 47 32 41 +15
4 Trabzonspor 25 11 7 7 44 36 40 +8
5 Atiker Konyaspor 24 8 5 11 30 25 35 +5
6 Yeni Malatyaspor 25 9 9 7 34 32 34 +2
7 Sivasspor 25 9 9 7 37 37 34 0
8 Kayserispor 24 8 8 8 23 30 32 -7
9 Antalyaspor 24 9 10 5 26 36 32 -10
10 Alanyaspor 24 9 11 4 26 29 31 -3
11 MKE Ankaragücü 25 9 12 4 26 38 31 -12
12 Kasımpaşa 24 9 12 3 41 46 30 -5
13 Çaykur Rizespor 24 6 8 10 32 33 28 -1
14 Fenerbahçe 25 6 9 10 30 36 28 -6
15 Bursaspor 25 5 7 13 22 28 28 -6
16 Göztepe 24 8 14 2 26 33 26 -7
17 BB Erzurumspor 24 4 10 10 25 32 22 -7
18 Akhisarspor 25 5 14 6 25 41 21 -16
Takım O G M B A Y P AV
1 Ümraniyespor 13 9 3 1 21 10 28
2 Denizlispor 12 8 2 2 24 9 26
3 Altınordu 13 7 2 4 24 9 25
4 Gençlerbirliği 11 8 2 1 21 7 25
5 Adana Demirspor 13 6 3 4 21 11 22
6 Osmanlıspor FK 13 7 5 1 16 11 22
7 Gazişehir Gaziantep FK 13 6 4 3 19 10 21
8 Eskişehirspor 13 5 2 6 15 13 21
9 Hatayspor 12 5 2 5 16 8 20
10 Balıkesirspor Baltok 11 6 3 2 15 11 20
11 İstanbulspor 11 5 3 3 19 19 18
12 Boluspor 12 4 4 4 15 12 16
13 Altay 12 4 5 3 12 12 15
14 Adanaspor 12 3 4 5 16 14 14
15 Giresunspor 12 4 6 2 15 17 14
16 Afjet Afyonspor 12 3 5 4 15 20 13
17 Elazığspor 12 2 7 3 13 19 9
18 Kardemir Karabükspor 13 0 11 2 6 32 2
Takım O G M B A Y P AV
1 Fatih Karagümrük 13 10 1 2 27 10 32
2 Manisa BBSK 12 9 1 2 30 8 29
3 Tuzlaspor 13 9 3 1 30 8 28
4 Menemen Belediyespor 13 8 1 4 29 15 28
5 Sivas Belediyespor 13 7 3 3 22 16 24
6 Bandırmaspor 12 6 4 2 17 12 20
7 Etimesgut Belediyespor 12 5 2 5 16 12 20
8 Kahramanmaraşspor 13 6 5 2 15 15 20
9 Şanlıurfaspor 12 5 3 4 15 12 19
10 Pendikspor 12 4 2 6 18 15 18
11 Kırklarelispor 13 4 4 5 16 15 17
12 Zonguldak Kömürspor 12 4 3 5 10 10 17
13 Tarsus İdman Yurdu 12 4 4 4 19 23 16
14 Bak Spor 12 3 3 6 12 16 15
15 Fethiyespor 13 2 4 7 9 14 13
16 Konya Anadolu Selçukspor 12 2 4 6 17 25 12
17 Darıca Gençlerbirliği 13 3 7 3 11 22 12
18 Tokatspor 13 3 8 2 11 16 11
Takım O G M B A Y P AV
1 Nazilli Belediyespor 12 8 0 4 24 10 28
2 Nevşehir Belediyespor 12 7 1 4 27 12 25
3 Hekimoğlu Trabzon 11 7 1 3 15 7 24
4 Karaköprü Belediyespor 12 7 3 2 23 13 23
5 Şile Yıldızspor 11 7 3 1 27 13 22
6 Tire 1922 12 5 0 7 16 8 22
7 Ergene Velimeşe 12 6 3 3 18 10 21
8 Artvin Hopaspor 12 4 1 7 11 5 19
9 Silivrispor 12 5 4 3 13 8 18
10 Erzin Belediyespor 12 4 3 5 18 13 17
11 Kozan Belediyespor 12 3 2 7 12 11 16
12 Yomraspor 12 3 2 7 12 11 16
13 Batman Petrolspor 11 4 4 3 11 14 15
14 Gebzespor 12 3 4 5 12 10 14
15 Büyükçekmece Tepecikspor 12 4 6 2 12 15 14
16 Erbaaspor 11 3 4 4 14 10 13
17 Körfez Spor Kulübü 12 1 8 3 8 26 6
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 10/03/2019 Alanyaspor vs BB Erzurumspor
 10/03/2019 Çaykur Rizespor vs Kayserispor
 10/03/2019 Göztepe vs Kasımpaşa
 10/03/2019 Beşiktaş vs Atiker Konyaspor
 11/03/2019 Galatasaray vs Antalyaspor
 15/03/2019 Fenerbahçe vs Sivasspor
 16/03/2019 Atiker Konyaspor vs Çaykur Rizespor
 16/03/2019 Akhisarspor vs Kasımpaşa
 16/03/2019 BB Erzurumspor vs Trabzonspor
 10/03/2019 Göztepe - Kasımpaşa Kasımpaşa ligdeki son 7 maçında hiç kazanamadı  Göztepe yenilmez
 10/03/2019 Alanyaspor - BB Erzurumspor BB Erzurumspor ligde deplasmandaki son 11 maçında hiç kazanamadı  Alanyaspor yenilmez
 10/03/2019 Alanyaspor - BB Erzurumspor Alanyaspor ligde evindeki son 6 maçında hiç kaybetmedi  Alanyaspor yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 10/03/2019 Hatayspor vs Eskişehirspor
 10/03/2019 Balıkesirspor Baltok vs Adanaspor
 10/03/2019 İstanbulspor vs Altınordu
 10/03/2019 Gençlerbirliği vs Altay
 11/03/2019 Denizlispor vs Ümraniyespor
 15/03/2019 Eskişehirspor vs Altınordu
 16/03/2019 Elazığspor vs Adana Demirspor
 16/03/2019 Ümraniyespor vs Gazişehir Gaziantep FK
 16/03/2019 Giresunspor vs İstanbulspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 10/03/2019 Kahramanmaraşspor vs Fethiyespor
 10/03/2019 Sivas Belediyespor vs Tuzlaspor
 10/03/2019 Bak Spor vs Darıca Gençlerbirliği
 10/03/2019 Bandırmaspor vs Tarsus İdman Yurdu
 10/03/2019 Etimesgut Belediyespor vs Fatih Karagümrük
 10/03/2019 Kırklarelispor vs Tokatspor
 10/03/2019 Manisa BBSK vs Anadolu Selçukspor
 10/03/2019 Pendikspor vs Şanlıurfaspor
 10/03/2019 Zonguldak Kömürspor vs Menemen Belediyespor
 10/03/2019 Manisa BBSK - Anadolu Selçukspor Anadolu Selçukspor ligdeki son 6 maçında hiç kazanamadı  Manisa BBSK yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 10/03/2019 Batman Petrolspor vs Yomraspor
 10/03/2019 Hekimoğlu Trabzon vs Büyükçekmece Tepecikspor
 10/03/2019 Karaköprü Belediyespor vs Tire 1922
 10/03/2019 Erbaaspor vs Körfez Spor Kulübü
 10/03/2019 Ergene Velimeşe vs Nazilli Belediyespor
 10/03/2019 Gebzespor vs Artvin Hopaspor
 10/03/2019 Silivrispor vs Kozan Belediyespor
 10/03/2019 Şile Yıldızspor vs Erzin Belediyespor
 10/03/2019 Silivrispor - Kozan Belediyespor Kozan Belediyespor ligdeki son 5 maçında hiç kazanamadı  Silivrispor yenilmez
 10/03/2019 Silivrispor - Kozan Belediyespor Silivrispor ligdeki son 12 maçında hiç kazanamadı  Kozan Belediyespor yenilmez
 10/03/2019 Erbaaspor - Körfez Spor Kulübü Körfez Spor Kulübü ligde deplasmandaki son 12 maçında hiç kazanamadı  Erbaaspor yenilmez
 10/03/2019 Karaköprü Belediyespor - Tire 1922 Tire 1922 ligdeki son 6 maçında hiç kazanamadı  Karaköprü Belediyespor yenilmez
  ANKET Tüm Anketler
Web sitemize nasıl ulaştınız?
  NAMAZ VAKİTLERİ
nöbetçi eczaneler
  HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI YUKARI